夏季，炎暑难耐
。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生涯习惯极度沉要
。夏天安阳功夫长，天亮得早而黑得晚
。因而，起居和作息功夫，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳
。表出时穿棉、麻类的淡色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能实时散热
。有些人喜欢脱光上衣做事，现实上不只不风凉，反而会因紫表线照射晒伤
。夏天中暑时时是体液和体钠迷失过多引起的，应凭据气温的凹凸，每天喝1.5至2升以上的水，是喝些盐开水或盐茶水，能够补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效
。以下提供一些防暑降温的步骤，各人不妨一试
。 

的饮料： 
白开水——中医称白开水是“百药”
。喝白开水应选择沸腾后天然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水拥有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用
。喝白开水时加些盐，盐能够补充体钠的迷失
。 

茶水——钾是人体内沉要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常职能，出格是心肌的正常活动
。茶叶含钾较多，占其比沉的1.5％左右
。钾容易随汗水排出，温度合适的茶水既解渴又解乏，亦是夏季饮品
。 

菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒
。《本草纲目》说菊花有清热，平肝的职能
。菊花茶可能降温醒脑，清热疏风
； 

的蔬果： 

苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火
？喙系奈⒖嘧涛，吃后能刺激人体唾液、胃液排泄，使食欲大增，清热防暑，因而，夏天食苦瓜是的选择
。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对怒火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品
？喙吓菰斓牧共，饮后消暑怡神
。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈
。 

番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、委顿、推进食欲、提高对蛋白质的消化、削减胃胀食积
。夏令多号酌番茄煮的汤
。既可获得养料，又能补足水分，两全其美
。 

绿豆——中医称绿豆拥有消暑、清热、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑
。绿豆对削减血液中的胆固醇及保肝等均有显著述用，用绿豆煮汤有的消暑清热功效
。惟一不及之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用
。 

的肉食： 

鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，拥有滋阴养胃、清肺、利水消肿的功效，可用于血晕、阴虚、肺热咳嗽、肾炎水肿、幼便不利、低热等症
。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最热，利幼便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫
。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，并且能防疾疗病
。 

调味品： 

食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、、杀虫等功效
？崛瘸龊苟，多吃点醋，能援手消化和吸收，食欲
。同时吃点醋有助于解除委顿，维持充分的精力
。但发热就不宜喝醋，由于醋有收敛作用
。 

的： 

仁丹——重要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、幼茴香、砂仁、陈皮等
。拥有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药
。重要用于因高温引起的、头晕、恶心、、不服水土等症
。此药能肠路管蠕动，肠痉挛
。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜
。 

藿香正气水——重要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等
。拥有解表化湿、和中的功效，合用于夏季因气象变动、室内空调过低等原因引起的表感风寒、内伤湿滞所致的昏沉、脘腹胀痛等症
。即是说，藿香正气水可用于夏季、肠胃型、急性胃肠炎、等
。 

十滴水——重要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、幼茴香、薄荷油或桉叶油
。用于中暑所致头晕恶心，及胃肠不适等征，出格是夏季游览常备的良药
。 
 
清冷油——重要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等
。拥有清冷散热，醒脑提神，止痒止痛
。用于伤暑引起的，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季游览常备的良药
。夏季，炎暑难耐
。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生涯习惯极度沉要
。夏天安阳功夫长，天亮得早而黑得晚
。因而，起居和作息功夫，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳
。表出时穿棉、麻类的淡色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能实时散热
。有些人喜欢脱光上衣做事，现实上不只不风凉，反而会因紫表线照射晒伤
。夏天中暑时时是体液和体钠迷失过多引起的，应凭据气温的凹凸，每天喝1.5至2升以上的水，是喝些盐开水或盐茶水，能够补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效
。以下提供一些防暑降温的步骤，各人不妨一试
。

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